Combien de calories y a-t-il dans le café ?

Les amateurs de café du monde entier ont quelque chose en commun. Chacun d’entre nous a une façon unique de préparer son café. Alors que certains aiment le goût amer du café noir, d’autres aiment leur café avec beaucoup de lait ou de sucre. Et puis vous avez ceux qui préfèrent d’autres choses comme la vanille, le sirop de chocolat, le soja, et d’autres choses dans leur café du matin.

Quel que soit le style de café que vous préférez, une tasse de café est l’une des choses essentielles qui nous permettent de passer la journée et qui aident à ressusciter les niveaux d’énergie faiblissants le soir. Pour quelque chose qui fournit autant d’énergie, on pourrait croire qu’il doit contenir un grand nombre de calories. Combien de calories y a-t-il dans le café ? Et combien de calories y a-t-il dans une tasse de café avec de la crème ?

Pourquoi le café nature manque-t-il de calories ?

Sans transformation, le café ne contient aucune calorie. C’est un fait fantastique pour une boisson qui fournit des niveaux d’énergie supplémentaires. Les quelques calories que l’on trouve dans le café proviennent du processus d’infusion. Pourquoi en est-il ainsi ?

Eh bien, le grain de café (au cas où vous ne le sauriez pas, le café est une graine), joue un rôle unique, celui d’aider le caféier à germer. Tout ce dont elle a besoin, c’est de suffisamment de calories pour produire une pousse. Une fois que cela se produit et que la pousse se trouve au-dessus du sol, le but du grain de café a été accompli. Il ne lui faut qu’une petite quantité d’énergie pour y parvenir.

Qu’est-ce qui ajoute des calories ?

Combien de calories y a-t-il dans le café ?

Que votre café contienne un grand nombre de calories ou non dépend de ce que vous y mettez. Une tasse de café ordinaire, nature, contient environ deux calories. Quand on dit café ordinaire, on parle de café noir, sans aucun ajout.

L’ajout d’arômes supplémentaires augmente le nombre de calories dans votre café. Par conséquent, si vous essayez de perdre ou de maintenir votre poids, vous devez surveiller les extras que vous ajoutez à votre café. Que ce soit à la maison ou dans votre café préféré, l’ajout d’extras augmente considérablement le nombre de calories. Dans le tableau ci-dessous, vous pouvez voir les différents arômes et extras, et combien de calories contient un café avec de la crème et du sucre.

Boisson Volume (oz) Calories
Café instantané 1 cuillère à café bombée de poudre sèche 4
Café instantané 8 4
Café expresso 1 1
Café infusé 8 2
Café décaféiné infusé 8
Café infusé
(avec 2 cuillères à soupe de crème)
9 106
Café infusé
(w/2tbsp of half &amp ; half)
9 42
Café infusé
(avec 2 cuillères à soupe de lait entier)
9 20
Café infusé
(avec 2 cuillères à soupe de lait 2%)
9 17
Café infusé
(avec 2 cuillères à soupe de lait écrémé)
9 12
Café infusé
(avec 2 cuillères à soupe de crème en poudre nature)
9 68
Café infusé
(avec 2 c. à soupe de crème liquide sans produits laitiers)
9 42
Latte fait maison
(6oz de lait entier)
8 91
(Ajout de sucre à ce qui précède) 1tsp ajouter 16

Comme on peut le voir dans le tableau ci-dessus, si vous cherchez à réduire votre poids, vous devriez éviter les extras dans la tasse de café que vous prenez chaque matin. Dès que vous vous écartez du café nature, la quantité de calories augmente de façon spectaculaire. Et si vous êtes intéressé par des marques populaires comme McDonalds
et Starbucks .Pour connaître les offres de café, il suffit de cliquer sur le lien et de consulter les informations précises sur leurs sites officiels. Et vous serez probablement surpris de constater que ces cafés contiennent l’équivalent d’un repas en calories.

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Impacts sur votre santé

La consommation de café nature présente de nombreux avantages pour la santé. Examinons certains de ces avantages.

1. La perte de poids

Le café nature contient de l’acide chlorogénique. L’acide chlorogénique est connu pour aider à la perte de poids. Il augmente la vitesse à laquelle le corps perd du poids. Ainsi, en buvant du café nature le soir juste après votre dîner, cet élément réduira la vitesse à laquelle le glucose est produit dans le corps. Outre l’acide chlorogénique, le café noir contient également plusieurs antioxydants qui peuvent vous aider à perdre du poids efficacement.

2. Supprime la faim

La caféine présente dans le café noir augmente le taux de métabolisme dans le corps et vous fournit un supplément d’énergie. L’augmentation des niveaux d’énergie et de l’activité métabolique peut aider à supprimer la sensation de faim.

Consommation de café et santé : revue générale des méta-analyses de multiples résultats de santé | The BMJ
Méta-analyses des études d’observation et d’intervention qui ont examiné les associations entre la consommation de café et tout résultat de santé dans toute population adulte, dans tous les pays et dans tous les contextes.

Malgré tous ces avantages, le café est également associé à certains risques. Selon le rapport ci-dessus, une consommation fréquente augmente le risque de fracture osseuse chez les femmes âgées. Elle augmente aussi probablement le risque de lésions fœtales chez les femmes enceintes. En outre, le café non filtré augmente le taux de cholestérol.

Mot de la fin

Combien de calories y a-t-il dans le café ?

Si vous ne pouvez pas passer la matinée sans une tasse de café, sachez que votre boisson préférée pourrait être pire pour vous que de manger une énorme part de gâteau chaque matin. La plupart des personnes qui disent ne pas pouvoir se passer de café le matin changeraient d’avis si elles devaient le prendre nature ou noir.

Comme le révèlent nos résultats, le café nature ou noir est le meilleur type de café si vous ne voulez pas de calories. Avec un faible taux de calories de 2 calories par tasse, c’est une boisson très saine.

Boire du café additionné de crème, de sucre, de vanille, etc. le rend plus facile à avaler, mais cela ajoute beaucoup de calories à votre boisson. Cet article ne vous incite pas à renoncer complètement aux extras dans votre café (nous avons tous un penchant pour les sucreries), mais il est sage de ne les consommer qu’occasionnellement. D’autres mesures pratiques que vous pouvez prendre pour réduire le nombre de calories dans votre café sucré consistent à utiliser du sirop sans sucre pour aromatiser votre boisson. Vous pouvez également ajouter du goût en saupoudrant votre boisson de cannelle.

Pour tout, y compris le café nature, la modération est la clé pour profiter des avantages et éviter tout risque.

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Marion Dutille

Ancienne commerciale dans le secteur du Café, notamment pour l'entreprise Lavazza. J'étais alors en charge de la commercialisation des cafetières de la marque au sein des professionnels.
Aujourd'hui reconvertie dans le content éditorial sur internet !

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