Comment se réveiller sans café

Marion Dutille

Le café est la seule chose que nous buvons tous le matin. Beaucoup de gens disent qu’ils ne peuvent pas se réveiller sans café. Cependant, le café n’est pas vraiment sain dès le matin, et beaucoup de gens cherchent des alternatives plus saines.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses façons de commencer la journée sans café et de passer quand même une bonne journée. Il vous suffit de savoir. Et si vous commencez toujours votre journée avec du café, vous verrez qu’il y a de nombreuses raisons pour lesquelles le café n’est pas aussi sain que vous le pensez. Voici tout ce que vous devez savoir pour commencer votre journée sans café.

Pourquoi vous devriez commencer votre journée sans café

Sur certains sites Internet, on peut lire que boire du café le matin est bénéfique pour le corps et l’esprit. Mais à d’autres endroits, on peut lire que boire du café le matin n’est pas sain pour vous. Quelle est la vérité, et pourquoi devriez-vous essayer de commencer votre journée sans café ?

Pourquoi faut-il savoir se réveiller naturellement sans café ? Vous pourriez penser qu’il est impossible de se réveiller et d’aller travailler sans sa tasse de café. Mais, après avoir lu ces raisons pour lesquelles vous ne voulez peut-être pas commencer votre journée avec un café, il sera plus facile de commencer avec quelque chose de plus sain. Il y a deux raisons pour lesquelles vous ne devriez pas commencer votre journée avec une tasse de café.

Notre corps produit l’hormone cortisol, et cette production est la plus élevée le matin au premier réveil. Le café et la caféine ont un effet négatif sur la production de cette hormone. Le cortisol est connu comme notre hormone du stress. Cela signifie que sans cette hormone, nous ne pourrons pas mieux gérer le stress.

La deuxième raison est que, grâce au cortisol, nous développons une tolérance à la caféine et à l’effet qu’elle aura sur notre corps. C’est pourquoi beaucoup de gens ne ressentent pas les effets de la consommation de café sur leur corps.

Ne vous méprenez pas, nous ne disons pas que vous ne devez plus jamais boire de café. Nous disons que vous ne devriez pas boire de café au premier réveil du matin. Vous pouvez boire votre tasse de café en arrivant au travail, ou à l’heure du thé. Mais si vous voulez profiter pleinement des bienfaits du café et de la caféine, vous devez éviter d’en boire dès votre premier réveil le matin. C’est une chose que vous devriez envisager si vous voulez avoir un corps et un esprit plus sains.

Des moyens de se réveiller sans caféine

Oui, il existe de nombreuses façons de se réveiller sans caféine et sans caféine. Il vous suffit de savoir par où commencer. Avec toutes ces options sur la façon de commencer votre journée sans caféine et sans votre tasse de café, il sera beaucoup plus facile de changer cette habitude.

  • Vous pouvez toujours commencer votre journée avec une tasse de thé sans caféine au lieu d’un café. Ce sera un moyen plus facile de passer du café le matin à quelque chose de plus sain et sans caféine. Il y a de nombreux avantages à boire du thé, en particulier le thé aux herbes sans caféine, et le matin, il vous donnera l’énergie nécessaire pour tenir toute la journée.
  • Se brosser les dents avec un dentifrice à la menthe poivrée. Des études ont montré que la menthe poivrée aide à créer de la vigilance. Et, commencer sa journée en étant le plus alerte possible sera un excellent début pour beaucoup de gens. Assurez-vous que vous passez au dentifrice à la menthe poivrée, et vous serez alerte pour la journée, et prêt pour ce qui pourrait vous arriver.
  • Offrez-vous un massage. Nous ne parlons pas d’un massage complet du corps, mais simplement d’un massage des tempes de votre tête, et d’un massage des mains, du cou et du visage. Assurez-vous que vous vous réveillez frais et dispos et plein d’énergie. Et, un massage correct peut vraiment faire cela très tôt le matin. Ajouter de l’huile de massage à la menthe poivrée sur vos mains, avant de vous masser, est un bonus supplémentaire qui vous laissera une sensation de fraîcheur et d’énergie.
  • Il n’y a rien de mieux pour commencer la journée avec un verre de jus d’orange. Un verre de jus d’orange frais et 100% pur. Grâce au sucre naturel contenu dans le jus d’orange, vous vous réveillerez plein d’énergie. L’énergie qui durera toute la journée. Assurez-vous simplement que c’est du jus d’orange à 100 % sans aucun agent de conservation ajouté. Si vous n’aimez pas le jus d’orange, vous pouvez utiliser n’importe quel autre jus, mais il doit être à 100 % sans sucre ajouté.
  • Quelque chose que peu de gens envisagent. Commencer sa journée en buvant de l’eau de coco. L’eau de coco a un taux élevé de potassium qui transforme les glucides en carburant pour le corps. C’est une autre source d’énergie saine qui vous permet de faire face à toutes vos journées. Et, sans avoir besoin de caféine. Il existe de nombreuses eaux de coco aromatisées que vous pouvez apprécier. Vous pourrez trouver la seule saveur qui remplacera votre tasse de café le matin.
  • Il n’y a rien de plus sain que de commencer sa journée avec un verre d’eau. Votre corps peut être déshydraté à cause du sommeil pendant la nuit, surtout si c’est une chaude nuit d’été. L’eau vous permettra de vous hydrater à nouveau, ce qui augmentera votre niveau d’énergie et vous donnera le sentiment d’être prêt pour la journée. Et c’est une excellente façon de commencer la journée si vous souhaitez également perdre du poids.
  • Manger une barre de protéines. En mangeant une barre protéinée de haute qualité tôt le matin, vous aurez le carburant nécessaire pour tenir toute la journée. Vous n’aurez donc pas besoin de prendre une tasse de café pour vous mettre en route et pour vous assurer de tenir toute la journée.

  • Manger un petit morceau de chocolat noir le matin. C’est une excellente alternative au café le matin et un plaisir pour les amateurs de chocolat. Même si le chocolat noir contient un peu de caféine, la quantité est faible, mais cela vous donnera quand même le coup de fouet nécessaire pour commencer la journée. Et le chocolat noir a également la capacité de vous remonter le moral.
  • Prenez une douche froide. Mais ce n’est pas une bonne idée en plein hiver. En prenant une douche froide, vous allez être réveillé instantanément. Et, vous resterez éveillé toute la journée, sans avoir besoin de caféine pour rester éveillé le reste de la journée.
  • Jouer votre playlist préférée dès le matin. Le son de la musique rafraîchit l’esprit et vous assure que votre cerveau est allumé, instantanément. Vous commencerez à apprécier la musique, à chanter et vous aurez une journée inspirée par la musique. Si vous aimez la musique, c’est exactement ce qui vous permettra de vous lever le matin sans une tasse de café.
  • Ce n’est pas vraiment une option saine, et pas toujours recommandée, mais boire votre soda préféré est une excellente alternative au café le matin. Vous vous assurerez ainsi de recevoir le sucre nécessaire pour commencer la journée en pleine forme, mais sans la caféine du café. N’oubliez pas que vous voulez éviter les boissons gazeuses auxquelles de la caféine a été ajoutée comme ingrédient.

Vous verrez maintenant qu’il n’est pas aussi difficile de se lever le matin, de se réveiller sans café et de se préparer pour le travail. Les alternatives à votre tasse de café dès le matin sont tout aussi bonnes que le café. Il vous suffit de trouver la seule alternative qui vous convienne.

Comment se réveiller sans café - 11 façons d'envisager

Conclusion

Vous devez comprendre que nous ne disons pas que vous devez rester loin du café pour le reste de votre vie. Nous disons simplement que boire du café dès le matin n’est pas aussi bénéfique pour vous que ce que vous auriez pu penser. Surtout en ce qui concerne la production de votre hormone, le cortisol. Et, vous commencerez à vous habituer à la caféine et votre corps ne réagira plus à la caféine.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreuses façons de changer le café dès le matin, pour d’autres alternatives. Du thé sans caféine à l’écoute de votre musique préférée au réveil. Le secret, c’est que vous devez vous assurer de trouver une alternative qui fonctionne pour vous. Vous pouvez également utiliser plus d’une des alternatives que nous avons mentionnées ici.

Boire du café le matin n’est pas sain, et vous devez envisager de le remplacer par quelque chose de plus sain et qui vous donnera le coup de pouce énergétique dont vous avez besoin. Grâce à ce guide, vous obtiendrez toutes les informations essentielles pour trouver la bonne alternative au café du matin que vous apprécierez, et qui vous permettra d’avoir beaucoup d’énergie tout au long de la journée. Ensuite, vous vous rendrez compte que le café du matin n’offre pas les bienfaits que vous pensiez qu’il a sur votre corps. Et, vous saurez comment vous réveiller naturellement sans café

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