Si vous avez des vertiges ou des étourdissements après avoir bu une tasse de café, vous ne devez pas vous alarmer tout de suite. Les étourdissements, qui peuvent être décrits comme une instabilité, une sensation de tête légère ou un vertige, peuvent provenir de diverses sources, dont le mouvement, une blessure, une maladie ou un médicament, mais ils peuvent aussi être causés par une consommation excessive de caféine. Si vous buvez plusieurs tasses de café par jour, il est probable que vous ressentirez des étourdissements à un moment ou à un autre.
Si vous avez déjà déclaré que le café me donne des vertiges vous devriez prêter attention aux faits présentés dans cet article. Nous verrons ici pourquoi le café peut parfois provoquer des étourdissements et ce que vous pouvez faire pour éviter que cette sensation ne se produise.
Pourquoi le café me donne-t-il des vertiges ?
Les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiaques et les personnes âgées peuvent ne pas tolérer ces changements de rythme cardiaque. Des étourdissements peuvent en résulter.
La caféine est une substance chimique que l’on trouve dans la nature dans diverses plantes, notamment les grains de café, les noix de kola et les feuilles de thé. Cette substance chimique peut également être créée artificiellement. La caféine est ajoutée à divers produits alimentaires, dont la plupart des sodas. C’est le principal ingrédient des stimulants en vente libre qui aident à rester éveillé, et on en trouve également dans les boissons énergisantes.
Les stimulants à base de caféine peuvent fournir aux utilisateurs une poussée d’énergie temporaire qui peut les aider à rester alertes et concentrés. Cependant, une consommation excessive de caféine peut également avoir des effets secondaires indésirables, comme des étourdissements.
Les individus réagissent différemment aux effets indésirables de la caféine. Ainsi, une personne peut être affectée après avoir bu trois ou quatre tasses de café, tandis qu’une autre personne peut ne commencer à ressentir les effets secondaires du café qu’à partir de sa sixième ou septième tasse.
La caféine, comme tout autre stimulant, réduit le flux sanguin vers notre cerveau. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont des vertiges si elles en consomment trop.
Si vous vous demandez pourquoi le café me donne des vertiges ou des étourdissements, voici quelques raisons pour lesquelles la caféine peut vous donner des vertiges.
La dépendance à la caféine
Des responsables américains enquêtent sur l’innocuité de la caféine dans les snacks et les boissons énergisantes, inquiets de « l’impact cumulatif » de ce stimulant, qui est ajouté à un nombre croissant de produits. Notre société, qui carbure au thé et au café, est-elle trop dépendante de la drogue préférée du monde ?
Le café peut provoquer des vertiges ou des étourdissements. La caféine étant un stimulant du système nerveux central de l’organisme, elle produit dans notre cerveau le même effet heureux que d’autres stimulations, comme la vigilance, l’énergie et un sentiment de bien-être.
Parfois, les buveurs de café peuvent être plus sensibles aux effets de la caféine que d’autres. Ainsi, leur cerveau deviendra plus dépendant de la caféine que celui d’autres personnes. La dépendance à la caféine peut être due à de nombreux facteurs, mais on pense également qu’elle est influencée par la génétique. Parce qu’elle a tendance à provoquer une dépendance, la caféine est particulièrement dangereuse pour les adolescents et les jeunes enfants.
Tolérance à la caféine
La tolérance à la caféine se produit lorsque les effets de la caféine diminuent avec la consommation régulière de sodas ou de café. La tolérance à la caféine et à ses effets peut être observée au niveau de la tension artérielle, des performances à l’effort et de la vigilance ou des performances mentales.
La caféine est un stimulant présent dans les sodas, le café et le thé. Elle procure une poussée d’énergie temporaire en augmentant les substances chimiques dans le cerveau qui améliorent l’humeur, la concentration et la lutte contre la fatigue. C’est pourquoi de nombreuses personnes ont recours à la caféine pour les aider à démarrer leur journée ou pour les aider à surmonter le coup de barre du milieu de l’après-midi.
Puisque la caféine agit en bloquant les récepteurs d’adénosine dans le cerveau, elle bloque également la somnolence et la cognition tout en augmentant la libération de produits chimiques qui diminuent la fatigue et améliorent la vigilance.
Selon des études réalisées il y a plusieurs années, la consommation de caféine peut augmenter la production de récepteurs d’adénosine dans l’organisme, ce qui fait que l’adénosine se lie à ces récepteurs, entraînant une tolérance à la caféine.
Le café est un stimulant
Parce que le café contient de la caféine, cette boisson est considérée comme un stimulant. La caféine est un stimulant, c’est-à-dire une drogue qui stimule ou augmente l’activité du cerveau et du système nerveux. On peut trouver de la caféine dans de nombreuses boissons, et on en trouve également dans le chocolat. Comme la caféine est un stimulant, il est recommandé aux femmes enceintes, aux athlètes et aux enfants de réduire leur consommation de café, de sodas et de boissons énergisantes.
La caféine est facilement absorbée par le corps, et les effets à court terme du stimulant sont généralement ressentis entre les cinq et trente premières minutes après la consommation. Ces effets comprennent une augmentation de la respiration, une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la vigilance mentale ainsi que de l’énergie physique. Selon la personne, ces effets peuvent durer jusqu’à 12 heures.
Boire du café sans manger
Boire du café lorsque votre estomac est vide peut endommager la muqueuse de votre estomac au fil du temps. Cela peut également entraîner des problèmes tels que des brûlures d’estomac et des indigestions. Lorsque vous buvez du café sans manger, vous pouvez augmenter votre niveau d’anxiété et même entraver votre capacité à vous concentrer sur des tâches. Pour profiter de tous les effets positifs du café, il est recommandé d’essayer les produits suivants
de boire des boissons caféinées soit en milieu de matinée, soit en début d’après-midi après avoir mangé.
Boire trop de café
La consommation de grandes quantités de caféine peut provoquer des maux de tête, de l’anxiété, de l’agitation, des bourdonnements d’oreilles et des battements cardiaques irréguliers.
Lorsque vous buvez trop de café, vous risquez d’absorber trop d’une bonne chose. Une trop grande quantité de caféine peut causer divers problèmes médicaux, comme l’hypertension artérielle, qui est un précurseur des maladies cardiaques. Elle peut également provoquer des effets secondaires indésirables tels que des maux de tête, un rythme cardiaque anormal, des tremblements et, comme nous l’avons déjà mentionné, des vertiges.
Ne pas boire assez d’eau
Il est recommandé de boire au moins 8 tasses d’eau par jour. Si vous ne buvez que du café et que vous avez des étourdissements, c’est peut-être parce que vous ne buvez pas assez d’eau. Vous devez toujours boire de l’eau en même temps que le café pour éviter la déshydratation. Le café est un diurétique connu, qui déshydrate l’organisme. Par conséquent, le matin, avant de prendre votre première tasse de café, vous devriez commencer par boire une tasse d’eau. En règle générale, il est conseillé de boire au moins deux tasses d’eau pour chaque tasse de café ou autre boisson caféinée que vous consommez.
Comment arrêter de se sentir étourdi après un café : Conseils
Si vous souffrez de vertiges et d’étourdissements lorsque vous buvez du café, il y a plusieurs choses que vous pouvez essayer pour atténuer ces problèmes indésirables. Tous ceux qui se demandent pourquoi le café me fatigue et me donne des vertiges devraient prêter attention à ces conseils.
Réduire la consommation de café
Cela peut sembler une solution logique, mais nous savons tous qu’il peut être difficile de renoncer à la boisson qui vous aide à tenir le coup chaque jour. Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’arrêter d’un coup, c’est une bonne idée de réduire votre consommation de café et votre consommation de caféine en général et de voir si cela aide à réduire vos épisodes de vertige.
Buvez plus d’eau
De plus, certaines études ont montré que boire de l’eau peut aider à soulager les maux de tête chez les personnes qui en souffrent fréquemment.
Rester hydraté est la clé pour rester en bonne santé. Si vous buvez plus de café que d’eau, il est temps de changer vos habitudes. Si vous ne buvez pas assez d’eau, vous risquez déjà de vous déshydrater. Et si vous buvez du café ou d’autres boissons à forte teneur en caféine, le stimulant ne fera qu’aggraver votre déshydratation.
Prenez de la vitamine D
Il est important pour toute personne qui consomme une grande quantité de caféine de prendre également un supplément de vitamine D. La caféine inhibe les récepteurs de la vitamine D dans l’organisme, ce qui peut limiter la quantité de cette vitamine qui est absorbée. La vitamine D étant essentielle à l’absorption et à l’utilisation du calcium par l’organisme, un excès de caféine pourrait contribuer à une diminution de la densité minérale osseuse. Ainsi, en plus des étourdissements, ce stimulant pourrait également être un facteur d’ostéoporose.
Faites de l’exercice régulièrement
Bien qu’il n’existe pas de remède efficace pour éliminer la caféine de votre organisme, à part l’attente ou la diminution de votre consommation de caféine, l’exercice s’est avéré bénéfique pour réduire efficacement les effets secondaires de la caféine. Si les étourdissements deviennent un problème après avoir bu votre café du matin, vous pouvez combattre les effets secondaires négatifs en buvant beaucoup d’eau, en faisant une promenade ou en mangeant plus d’aliments riches en fibres.
Une activité physique régulière peut améliorer votre force musculaire et stimuler votre endurance.
Réflexions finales
Toute personne qui ressent des étourdissements ou des vertiges après avoir consommé sa tasse de café du matin ou d’autres boissons caféinées devrait prendre des mesures pour trouver la cause de son problème. Si vous avez diminué votre consommation de café, commencé à boire plus d’eau et pris un supplément de vitamine D, mais que vous souffrez toujours de vertiges, il serait préférable de consulter votre médecin de famille pour plus d’informations. Nous espérons que tous ceux qui se sont déjà demandés pourquoi le café me donne des vertiges ont trouvé une solution utile à leur problème en lisant cet article.
